Поради психолога Практичний психолог Терешківської ЗОШ І-ІІІ ступенів Цюпа Лілія Григорівна

   «Прийняття власного «Я»

Те, якої людина думки про себе, залежить від того, наскільки вона себе приймає, вірить у себе та свої можливості. Люди, які почуваються щасливими, вважають, що їх люблять, що вони є потрібними, що до них добре ставляться інші, що вони здібні та їх цінують. Вони мислять позитивно.

Ти зможеш почуватися щасливішим, будувати добрі взаємини з іншими людьми, якщо навчишся поважати себе.

Ті, хто навчився поважати себе, як правило, приймають і інших. Тобто, якщо ти доброї думки про себе, то добре думаєш і про інших, і навпаки.

Є речі, які важко визнати перед самим собою. Так, той, хто приховує у собі ворожість, критикуватиме людей, які демонструють ворожість. Якщо ти знаєш і приймаєш свої власні почуття, навіть ті, які вважаєш негативними, то легше приймаєш їх і в інших людей, вибачаєш їм слабкості.

Прийняття свого «Я» породжується усвідомленням того, що тебе приймають інші. Воно посилюється, якщо тебе приймають люди, яких ти шануєш. Пригадай тих людей, які тебе приймають і люблять, і твоє прийняття власного «Я» посилиться. Людина, яка себе не цінує, підсвідомо налаштовується на те, що й інші не будуть її цінувати, внаслідок цього вона поводиться таким чином, що, дійсно, й немає за що цінувати. Люди починають відвертатися від неї. З іншого боку, людина, яка приймає себе, налаштовується на те, що й інші теж до неї добре ставляться.

Людей, які вважають, що вони потрібні, що їх люблять, цінують, немає у в’язницях, психіатричних клініках. Там перебувають ті, хто вважає себе непотрібними, нездібними і мають відчуття, що до них усі погано ставляться.

На жаль, часто трапляються думки, які завдають нам болю. Ми втрачаємо через них енергію, упевненість у собі. Іноді таких негативних думок буває більше, ніж позитивних.

Ти можеш думати: "Я слабкий фізично", "Я негарна", "Я не розвяжу цієї задачі", "Мабуть, я їй не сподобаюсь", "Завжди все псую" тощо. Але можна навчитися змінювати негативні думки про себе та своє життя на позитивні.

     «Риси людини, яка приймає себе» 

•  Твердо вірить у певні цінності та правила: готова захищати їх, навіть якщо група їх не приймає. Почувається настільки впевненою, що може змінити їх, якщо новий досвід і докази інших доведуть помилку. 
•  Здатна діяти згідно зі своїм досвідом, без перебільшеного почуття провини, навіть якщо інші засуджують, та не жалкувати про зроблене.
•  Не марнує часу на переживання з приводу того, що буде, що вже сталося і що діється зараз.
•  Вірить, що зуміє зарадити собі, незважаючи на помилки та невдачі.
•  Почувається рівною стосовно інших – ані гіршою, ані кращою, незалежно від відмінностей у здібностях, походженні, ставленні інших.
•  Природно приймає свою цінність та цікавість для інших людей, принаймні для тих, чиє товариство обирає.
•  Їй удається приймати похвалу без удаваної скромності, компліменти без почуття провини. 
•  Чинить опір, коли хтось хоче над нею домінувати.
•  Відверто висловлює думки і не приховує того, що нею керують імпульси ат прагнення – від злості до кохання, від смутку до щастя, від глибокої відрази до повного прийняття.
•  Уміє отримувати істинне задоволення від різних речей – праці, забави, творчого вираження себе, товариства та пустування.
• Чутлива до потреб інших людей, шаную існуючі звичаї і добре знає, що не може бути щасливою за рахунок інших.

      Поради з підвищення самоповаги.

• Пам’ятай про свої добрі якості.
• В будь-якій своїй діяльності намагайся знайти все хороше і привітай себе з цим успіхом.
• Постійно згадуй свої успіхи.
• Учись любити своє тіло.
• Учися слухати без оцінок і порівнянь.
• Шукай і приймай допомогу, якщо її потребуєш.
• Умій сказати «Ні».
• Пам’ятай, що ти недосконалий, і це нормально.
• Визнай себе таким, яким ти є.
• Живи справжнім, і ти матимеш задоволення від життя.